90 Tage, um dich selbst wieder zu wählen.
Dein 90 Day Glow Up Journal begleitet dich dabei, bessere Gewohnheiten aufzubauen, selbstbewusster zu werden, dich liebevoller um dich selbst zu kümmern und Schritt für Schritt die Version von dir zu werden, auf die du stolz bist.
90 Tage können mehr verändern, als du denkst.
Nicht, weil du plötzlich perfekt wirst. Sondern weil kleine Entscheidungen, die du immer wieder triffst, verändern können, wie du denkst, fühlst und lebst. Dieses Journal hilft dir dabei, langsamer zu werden, zu reflektieren und bewusst neue Routinen aufzubauen.
Reset. Become. Glow. ♡
RESET
Schaffe deine Grundlage. Räume dein Umfeld auf, entwickle gesündere Routinen, arbeite an deinem Mindset, kümmere dich um deinen Körper und werde konsequenter.
BECOME
Werde bewusster darin, wer du sein möchtest. Fokus auf Disziplin, Confidence, Selbstrespekt, persönliche Entwicklung und deine Future Self Version.
GLOW
Erkenne deinen Fortschritt an. Stärke Selbstliebe, Confidence, Freude, gesunde Routinen und erschaffe ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt.
Mehr als nur ein Journal.
57 Seiten für Gewohnheiten, Mindset, Confidence, Self Care, Lifestyle und persönliches Wachstum.
Meine 90 Day Vision
Definiere, wie du dich fühlen möchtest, wer du werden willst und wie dein Alltag in 90 Tagen aussehen soll.
Glow Up Goals
Ziele für Körper, Gesundheit, Mindset, Beauty, Confidence, Lifestyle und Personal Growth.
Life-Changing Habits
Wähle Gewohnheiten, die du langfristig in deinen Alltag integrieren möchtest.
Dream Morning
Plane deine ideale Morgenroutine mit Bewegung, Ernährung, Skincare, Mindset und Prioritäten.
Dream Evening
Gestalte eine Abendroutine, die dir dabei hilft, herunterzufahren und dich auf morgen vorzubereiten.
Self-Care Menu
Erstelle deine persönlichen Self-Care-Ideen für 5, 15 und 30 Minuten sowie stressige Tage.
Confidence
Reflektiere darüber, wann du dich selbstbewusst, schön und kraftvoll fühlst.
Non-Negotiables
Definiere die kleinen Versprechen an dich selbst, die du langfristig einhalten möchtest.
Weekly Resets
Plane jede Woche mit Fokus, Prioritäten, Gewohnheiten und Wochenreflexion.
Beauty Glow Up
Skincare, Haircare, Bodycare, Nails, Makeup, Style und deine liebsten Self-Care-Rituale.
Digital Glow Up
Räume Handy und Social Media auf und erschaffe einen digitaleren Alltag, der dir besser tut.
My Space, My Energy
Reset für Schlafzimmer, Kleiderschrank, Badezimmer, Schreibtisch, Tasche und Beauty-Produkte.
Mindset Reset
Ersetze Gedanken, die dich zurückhalten, durch neue Perspektiven, die dich wachsen lassen.
Letting Go
Reflektiere über Ängste, Gewohnheiten, Vergleiche und Dinge, die du nicht kontrollieren kannst.
Romanticize Your Life
Plane kleine Dinge, Orte und Erlebnisse, die deinen Alltag schöner und bewusster machen.
Future Self
Verbinde dich mit deiner zukünftigen Version, ihrem Alltag, ihren Gewohnheiten und ihrer Haltung.
Dieses Journal ist für dich, wenn…
„Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur immer wieder für dich selbst auftauchen.“
Kleine Schritte. Echte Veränderung.
So funktioniert das Journal
Definiere deine Vision
Starte mit deinem aktuellen Stand, deinen Zielen, Gewohnheiten und deiner 90-Day-Vision.
Wachse Woche für Woche
Nutze die Weekly Resets, reflektiere regelmäßig und passe deine Gewohnheiten an dein echtes Leben an.
Erkenne deinen Fortschritt
Vergleiche Tag 1 mit Tag 90, feiere deine Wins und entscheide, welche Gewohnheiten du mitnehmen möchtest.
Nicht perfekt. Aber bewusster, stärker & mehr du.
Vielleicht startest du mit…
- fehlender Struktur
- Inkonsistenz
- Selbstzweifeln
- Gewohnheiten, die dir nicht guttun
- zu wenig Zeit für dich selbst
- dem Gefühl, festzustecken
Was du über 90 Tage trainierst
- mehr Selbstreflexion
- gesündere Routinen
- mehr Selbstvertrauen
- Konsequenz & Selbstrespekt
- bewusstere Self Care
- mehr Klarheit über dein nächstes Kapitel
„Dein Glow Up war nie darüber, perfekt zu werden. Es ging darum, mehr DU zu werden.“
Reset. Become. Glow. ♡
Häufige Fragen
Ist das Journal ein physisches Produkt?
Nein. Das 90 Day Glow Up Journal ist ein digitales PDF. Es wird kein physisches Produkt per Post versendet.
Wie viele Seiten enthält das Journal?
Das Journal enthält 57 Seiten mit Vision, Zielsetzung, Gewohnheiten, Weekly Resets, Reflexionsseiten und verschiedenen Glow-Up-Themen.
Muss ich jeden Tag etwas ausfüllen?
Nein. Das Journal ist bewusst flexibel aufgebaut. Es geht um Beständigkeit, nicht darum, jeden einzelnen Tag perfekt zu dokumentieren.
Was passiert, wenn ich einige Tage auslasse?
Du musst nicht von vorne anfangen. Mach einfach dort weiter, wo du aufgehört hast.
Kann ich das Journal auf dem iPad oder Tablet verwenden?
Ja. Du kannst das PDF auf einem unterstützten Gerät mit einer kompatiblen PDF- oder Notiz-App verwenden.
Ist das Journal nur für Beauty gedacht?
Nein. Beauty ist nur ein kleiner Teil. Das Journal verbindet Gewohnheiten, Gesundheit, Mindset, Self Care, Confidence, Lifestyle und persönliches Wachstum.
90 Tage später wirst du froh sein, dass du heute angefangen hast.
Deine nächste Version entsteht nicht an einem einzigen perfekten Tag. Sie entsteht durch die kleinen Entscheidungen, die du immer wieder für dich selbst triffst.